白叟腿抽筋时应立刻走动

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医德网-医生资讯搜寻摘要:足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再持续做,如斯反复停止10至15分钟,早晚各1次。

  1、足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌位其它固定物),脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再持续做,如斯反复停止10至15分钟,早晚各1次。再共同做旋转踝关节,则效果更佳。常做足尖运动,能刺激足部末梢穴位,增进血液轮回,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼感化。

  2、睡前泡脚。天天临睡前用40摄氏度阁下的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以对峙水温。浸泡光阴15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚,可起到增进末梢血液轮回,舒筋活血,解除痉挛的感化。

  别的,睡前饮水,也能起到抓紧神经,松弛肌肉,削减抽筋的感化。

  老年人腿抽筋急救办法

  老年人如出现腿抽筋,可立刻采取如下办法解救。

  (1)立刻离床下地走动,并忍痛用患腿前掌下蹬高空,可敏捷解除小腿肌肉的痉挛,使疼痛消失。

 。2)立刻坐起,把患腿伸直,然后用双手用力将脚掌往背屈偏向后掰,可敏捷解除小腿痉挛。

  (3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴,使穴位有酸胀感,可解除小腿抽筋。


本文来源: http://laoren.edrhk.com/a/20100811/301075.html

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