中老年人可常吃祛脂肪食物

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  • 2010/12/12 来源:医德网-医生资讯搜寻病友论坛
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医德网-医生资讯搜寻摘要:中老年肥胖者往往会担心因为体内脂肪过量,会带来的高血压、高血脂等慢性疾病,吃什么利于去脂呢?

  中老年肥胖者往往会担心因为体内脂肪过量,会带来的高血压、高血脂等慢性疾病,吃什么利于去脂呢?

  茶 可低落体内血脂和胆固醇程度,增强微血管壁的韧性,克制动脉粥样硬化。天天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大低落。

  洋葱、蒜 含前线腺素,有舒张血管、低落血压的功效,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物可削减血中胆固醇,阻止血栓构成,有助于增长高密度脂蛋白,掩护心脏和动脉。

  苹果 含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如天天吃3个以上的苹果,即能维持称心的血压。

  牛奶 含较多的钙质,能克制人体内胆固醇合成酶的活性,也可削减人体对胆固醇的接收。

  燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可低落血清总胆固醇、甘油三酯和p一脂蛋白,防止动脉粥样硬化。

  玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有低落血清胆固醇的感化。印第安人向来不患高血压、冠心病,重要得益于他咱咱们的主食是玉米。

  鱼 是一种高蛋白低脂肪的食物,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有克制血小板凝集和低落胆固醇的感化,并可健脑益智。

  菊花 有低落血脂的效能和较安稳的降血压的感化。绿茶有安稳的降血压的感化,绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健感化。

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本文来源: http://laoren.edrhk.com/a/20101212/333924.html

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