老年人骨质疏松“四弥补”

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  • 2011/4/28 来源:医德网-医生资讯搜寻病友论坛
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医德网-医生资讯搜寻摘要:老年人每日应摄取800毫克—1200毫克的钙,富含钙的食物有奶制品、豆制品、部分海产品、蔬菜、生果等。

  适当弥补钙质

  老年人每日应摄取800毫克—1200毫克的钙,富含钙的食物有奶制品、豆制品、部分海产品、蔬菜、生果等。

  正当弥补钙镁磷

  维持食物正常的钙磷比值,因为当钙磷比值小于1∶2时,会使骨骼中的钙溶解和脱出增长,因此建议钙磷比值对峙在1∶1或2∶1的程度。富含磷的食物有各种家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外,还应适当弥补富含镁的食物,如豆腐、脱脂酸奶、麦芽、南瓜籽等。

  弥补蛋白质和维生素C

  适当弥补优质蛋白质和维生素C,有利于钙的接收。奶中的乳白蛋白、蛋类的白蛋白、骨头里的骨白蛋白都含有胶原蛋白和弹性蛋白,可增进骨的合成,因此奶制品、豆制品都是钙的优越来源。维生素C越涸合成有利。

  弥补维生素D和维生素A

  维生素D增进钙的接收,有利于钙的骨化,除了适量弥补维生素D外,还应多晒太阳。维生素A介入骨无机质胶原的合成,老年人每日应摄取的维生素A为800微克,维生素A的来源包含蛋黄、植物肝脏、黄赤色蔬菜和生果等。


本文来源: http://laoren.edrhk.com/a/20110428/364450.html

任务编辑:曾宇

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