老年人睡眠姿势如何才好

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  • 2014/12/19 来源:医德网-医生资讯搜寻病友论坛
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医德网-医生资讯搜寻摘要:人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的,刚入睡时能对峙一种姿势,也很平静,但不久就开端翻动,在全体睡眠过程中、、、、、、、、、、、、

 老年人睡眠姿势如何才对健康有利呢?

睡眠姿势多种多样,也很难强求同等。

日本学者认为,人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的,刚入睡时能对峙一种姿势,也很平静,但不久就开端翻动,在全体睡眠过程中,体位变动20~60次。

对付睡眠姿势,先辈咱咱们留有“睡如弓”的说法,是指人在睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势。

科学家认为右侧卧位有利于减轻心脏负担及卧嘌液流入,有利于食物在胃及肠道中消化。所以,人咱咱们多主意右侧卧位。但侧卧时要注意双腿自然弯曲,枕头不宜过低。

老年人忌消极卧床,否则会加快机体构造和器官的萎缩退化。只要赓续地、适量地运动与锻炼,才可以或许或许防止肌肉过早萎缩,增进身体健康。

老年人为何不行仰卧睡眠?

因为老年人仰卧睡熟时,舌根及咽喉部的软构造非常容易松弛,可能会堵塞呼吸道,因此出现呼吸艰难,导致缺氧。如果长期缺氧可使动脉壁的内皮细胞通透性增高,血管壁内膜下的脂质沉积,促使动脉粥样硬化构成,使高血压、冠心病的发病率增长。

当人的脑构造缺氧时,还可导致脑动脉舒缩功效减退和脑功效下降。心肌缺氧可诱发心绞痛,脑喙谧炊龉钩芍嘌不凸┭环,便会加重病情。

所以,老年人忌睡觉时仰卧。


本文来源: http://laoren.edrhk.com/a/20141219/1006199.html

任务编辑:梁燕君

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