老年人如何养肺?

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  • 2014/12/30 来源:医德网-医生资讯搜寻病友论坛
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医德网-医生资讯搜寻摘要:年人在平时多盘腿坐对付身体健康是很有好处的,可以或许帮助养肺护关节,当然,如许坐也有一个缺点,那便是光阴久了容易导致血流不畅,导致两只腿麻木,所以,在盘腿坐一段光阴可以或许运动一下。

 日常生活中,咱咱咱们应看重锻炼的感化,让自己有一个健康的身体,老年人不适用于那些剧烈的运动锻炼办法,这时候可以或许或许利用一些小举动来起到养生保健的感化,据专家研究发现,老年人盘腿坐可以或许或许帮助养肺,同时掩护关节。

盘坐有很多办法,除了莲花盘,另有散盘。散盘指的是,只把两脚折向对侧大腿的偏向,把两脚的脚踝放在地板上即可。

初次练习,可以或许或许采取如下办法。首先,在尾骨下垫个10厘米厚的垫子,可以或许或许让两条大腿尽量与高空平行,减轻髋关节大腿肌肉的压力,可以或许或许让您坐得更直、更稳、更舒服。另有,盘坐必需循序渐进。可先从每次10分钟开端,每周增长5-10分钟。可从散盘开端,待髋关节、大腿肌、脚踝都抓紧后,再试试莲花盘。

由此可见,老年人在平时多盘腿坐对付身体健康是很有好处的,可以或许或许帮助养肺护关节,当然,如许坐也有一个缺点,那便是光阴久了容易导致血流不畅,导致两只腿麻木,所以,在盘腿坐一段光阴可以或许或许运动一下。


本文来源: http://laoren.edrhk.com/a/20141230/1007699.html

任务编辑:梁燕君

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