老年腰酸背痛的治疗办法

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  • 2015/1/4 来源:医德网-医生资讯搜寻病友论坛
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医德网-医生资讯搜寻摘要:老年人日常生活中一些可能导致腰部酸痛,甚至腰肌劳损的不良生活习惯,和应该如何去做的常识!

 白叟腰酸背痛是常见现象之一,是什么原因引起的呢?很多白叟会遭到腰部酸痛的困扰,您想没想过这也许是因为您日常照顾护士不当、或不好的生活习惯引起的?下面养生中国小编向您介绍老年人日常生活中一些可能导致腰部酸痛,甚至腰肌劳损的不良生活习惯,和应该如何去做的常识!

白叟起床可千万不能学年青人那样,一睁眼就一骨碌爬起来做这做那。

医生提醒,白叟多血液轮回差,而且多数无关节劳损,颠末夜间较长光阴的固定姿势睡眠,背部肌肉血液供养不敷,晨起时往往会出现晨僵症状,即:腰背关节、肌肉有僵硬、酸痛感。此时若不经热身,敏捷起床,弯腰穿鞋或哈腰洗漱,使腰部由平卧的松弛状况,马上变为屈腰弓背的姿势,会骤然增长腰部负荷,对腰椎间盘、腰骶关节、韧带和关节囊发生较大的压力,非常是加重腰椎间盘、韧带的压力,很轻易引发腰伤。平时已有腰伤、腰突症或腰痛的白叟稍不看重,还易形成腰突症复发。

老年人为了削减腰部酸痛现象的发生。

首先,白叟起床要缓慢,不要急于洗漱,要适度运动腰部。可在床上坐5分钟阁下,再起身下床;也可在室内慢走几圈运动筋骨,边走边甩臂,再前屈后伸及转动几下腰部,同时用双手揉腰、捶背、拍腿几十下,增进血液轮回,给晨僵一个缓冲。其次,晨僵缓解后,洗漱时,应稍微弯曲膝关节,再向前弯腰,假如觉得腰酸骶疼,应竖立休息。再次,洗脸池最佳高度适中,可以或许或许高一些,但不行太低,否则会让腰椎过度向前弯曲,加重腰痛。假如晨僵严重,要去病院排除风湿、关节疾病等。

清晨另有很多形轻易引起白叟腰伤,比如屡次弯腰做家务时,腰椎大多处于屈曲状况,反复弯曲轻易构成腰伤;猛然打喷嚏,虽是一种幅度不大的弯腰举动,但白叟腰椎稳固性较差,建议打喷嚏时,最佳采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势,以对峙腰椎稳固;早晨一路来就坐着看电视,会加大腰椎间盘内的压力,长此以往轻易使椎间盘向后特出。别的,白叟最佳选用硬板床,睡觉姿势以侧卧、双下肢稍弯曲位为好。


本文来源: http://laoren.edrhk.com/a/20150104/1008061.html

任务编辑:梁燕君

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